Μήπως δεν τρως αρκετή πρωτεΐνη;


Είναι πολύ σημαντική για μια ισορροπημένη διατροφή, αλλά μήπως εσύ δεν παίρνεις όση πρωτεΐνη σου χρειάζεται. 

Ο οργανισμός μας χρειάζεται πρωτεΐνη σχεδόν για τα πάντα. Χάρη σε αυτή αναδημιουργείι όλα τα κύτταρά του για το δέρμα, τους μύς, τα κόκαλα και ό,τι ανάγκη έχει. Μπορείς να δεις και ποια φαγητά έχουν περισσότερη πρωτεΐνη από το κοτόπουλο.

Όταν δεν λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη όμως, με τον καιρό, μπορεί να επηρεαστεί αρνητική η υγεία σου. Επειδή, λοιπόν, σου είναι απαραίτητη, πρέπει να μάθεις πρώτα αν καταναλώνεις αρκετή.

Δες τα σημάδια που δείχνουν ότι πρέπει να τρως περισσότερη.

1. Τη ζητάς

Αν πιάνεις τον εαυτό σου να έχει λιγούρες για κοτόπουλο, μάντεψε τι φταίει.

2. Λιγουρεύεσαι τη ζάχαρη

3. Τα μαλλιά σου είναι αδύναμα

4. Το ίδιο και τα νύχια και το δέρμα σου

5. Αρρωσταίνεις συχνά

6. Νιώθεις αδύναμη ή κουρασμένη

Η ποσότητα πρωτεΐνης που χρειάζεται κάθε άνθρωπος, αλλάζει ανάλογα με την ηλικία, το φύλο, το ύψος, το βάρος και το πόσο ασκείται ο καθένας. Ο γενικός κανόνας λέει ότι χρειαζόμαστε περίπου 0.8 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό του βάρους μας

Πηγή: http://www.ladylike.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΗ

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Previous
Next Post »