Τρεις τρόποι για να καίτε περισσότερο λίπος με το περπάτημα


Το περπάτημα είναι μια ενδεδειγμένη μορφή άσκησης ακόμη και για όσους έχουν κάποια συγκεκριμένα προβλήματα υγείας ενώ μπορεί να γίνει με μηδενικό κόστος και χωρίς εξοπλισμό. 

Επίσης, είναι άσκηση χαμηλής έντασης, οπότε είναι κατάλληλη για άτομα κάθε ηλικίας. 

Υπάρχουν, ωστόσο κάποιοι τρόποι για να κάψετε περισσότερο λίπος την ώρα που περπατάτε και με τον τρόπο να καταφέρετε να χάσετε πιο εύκολα κιλά. 

1. Αυξομειώστε την ένταση

Μελέτη έδειξε ότι οι εναλλαγές ταχύτητας στο περπάτημα βοηθούν να κάψετε έως και 20% περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι αν περπατάτε με σταθερό ρυθμό.

2. Κάντε ασκήσεις ενδιάμεσα

Για αποτελεσματικότερες καύσεις και απώλεια βάρους δεν πρέπει να παραμελήσετε τη μυϊκή σας μάζα, η οποία από μόνη της καταναλώνει αρκετή ενέργεια. Σταματήστε το περπάτημα περίπου ανά 10 λεπτά για να κάνετε μερικά βαθιά καθίσματα, πουσ-απς ή επιτόπου άλματα.

3. Αποφύγετε τα σνακ

Η γυμναστική με άδειο στομάχι δεν είναι καλή στρατηγική, όμως ο οργανισμός δεν χρειάζεται πολύ «καύσιμο» πριν από μια ήπια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, τουλάχιστον σε σύγκριση με μια προπόνηση υψηλής έντασης. Η ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της ημέρας θα σας εξασφαλίσει την ενέργεια που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια του περιπάτου σας. Εξαίρεση αποτελεί η πρωινή γυμναστική, αφού το στομάχι έχει παραμείνει άδειο για πολλές ώρες. Στην περίπτωση αυτή συνιστάται ένα ελαφρύ πρωινό.

Πηγή: http://www.baby.gr

Η θετική ιδιότητα της τσίχλας που οι περισσότεροι δεν γνωρίζουν


Το μάσημα τσίχλας είναι μια δημοφιλής συνήθεια και για τους ενήλικες και για τα παιδιά ενώ οι περισσότεροι τη χρησιμοποιούν για δροσερή αναπνοή.

Επιπλέον χρησιμοποιείται από κάποιους γιατί κρατά απασχολημένο όποιον θέλει να κόψει το τσιγάρο αλλά και για να μειώσει το τσιμπολόγημα.

Ποια άλλη ιδιότητα έχει όμως η τσίχλα που πολλοί δεν το γνωρίζουμε; Βελτιώνει την πέψη και σας κάνει πιο έξυπνους! Σύμφωνα με μελέτη του 2013, η μάσηση μιας τσίχλας μετά από μια χειρουργική επέμβαση διεγείρει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος κάτι που είναι πολύ σημαντικό σε αυτή την περίπτωση. Επιπλέον, σύμφωνα με μια έρευνα που έκαναν επιστήμονες του Πανεπιστημίου Σεντ Λόρενς στη Νέα Υόρκη και η οποία δημοσιεύτηκε στη γαλλική επιθεώρηση Appetite, η λειτουργία της μάσησης θα μπορούσε να προκαλέσει αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο και έτσι να μεγιστοποιήσει την οξυγόνωση και τις ικανότητές του.

Πηγή : http://www.baby.gr

Διατροφή για sexy γοφούς -Ούτε ψωμάκια ούτε ζημιά!


Δίαιτα για γυναίκες με αναλογικά μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στο κάτω μέρος του σώματος και ιδιαίτερα γύρω από τη λεκάνη. Ξεκινήστε τώρα και το καλοκαίρι θα σας βρει σε... άλλες διαστάσεις!

Διαιτολόγιο υψηλό σε φυτικές ίνες, μέτριο σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και πολύ χαμηλό σε λιπαρά. Διαρκεί 3 εβδομάδες και υπόσχεται ότι θα χάσετε περίπου 4 κιλά και συνολικά τουλάχιστον 6 πόντους από τους γλουτούς και τους μηρούς.

Θα την κάνω γιατί: Το σώμα μου έχει σχήμα «αχλαδιού» και γιατί με ενδιαφέρει περισσότερο η απώλεια πόντων από τους γοφούς και τους μηρούς κι όχι η απώλεια βάρους από «οπουδήποτε».

Δεν θα την κάνω γιατί: Δεν έχω καλές σχέσεις με τις ζωικές τροφές, γιατί όταν τρώω πολλά λαχανικά φουσκώνω και πρήζομαι και γιατί όταν μειώνω την πρόσληψη λιπαρών το δέρμα μου ξηραίνεται.

Δευτέρα

Πρωινό: 1 φρυγανιά σίκαλης + 1 κτλ.σ. άπαχο τυρί κότατζ + 1 λ.φ. άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας.
Ενδιάμεσο: 1 αχλάδι ή 1 ροδάκινο.
Μεσημεριανό: 2 αποφλοιωμένες ντομάτες + 1 μικρό αγγούρι + 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 2%.
Βραδινό: Σαλάτα με μαρούλι, αγγούρι, αποφλοιωμένη ντομάτα και 1 κτλ.γ. ελαιόλαδο + 1 καλά στραγγισμένος τόνος από κονσέρβα ελαιολάδου.

Τρίτη

Πρωινό: 1 γιαούρτι 2% + 2 φρέσκα σύκα.
Ενδιάμεσο: 1 φρυγανιά σίκαλης + 1 βραστό αβγό.
Μεσημεριανό: 1 μερ. μπάμιες ή φασολάκια με 1 κτλ.γ. ελαιόλαδο + 1 μερ. ανθότυρο διαίτης + 1 λ.φ. πολύσπορο ψωμί.
Απογευματινό: 1 ροδάκινο ή 1 μήλο.
Βραδινό: 1 αγγούρι με 1 κτλ.γ. μηλόξυδο + 1 αποφλοιωμένη ντομάτα + 1 φιλέτο από στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας.

Τετάρτη

Πρωινό: ½ φλ. μούσλι + ½ ποτ. γάλα ως 2%.
Ενδιάμεσο: ½ φλ. ρόγες σταφυλιού.
Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι βρασμένα καρότα + 1 φλ. βρασμένο ρύζι με 1 κτλ.σ. τριμμένο τυρί και ½ άπαχο γιαούρτι.
Απογευματινό: 1 παξιμαδάκι αλειμμένο με 1 κτλ.σ. άπαχο τυρί κρέμα και 1 κτλ.γ. μαρμελάδα.
Βραδινό: Σαλάτα με αποφλοιωμένη ντομάτα, αγγούρι και πράσινη πιπεριά + 1 τόνος ή 1 μικρό σκουμπρί από κονσέρβα ελαιόλαδου.

Πέμπτη

Πρωινό: 1 μήλο + 1 ποτ. γάλα ως 2%.
Ενδιάμεσο: 1 φρυγανιά σίκαλης + 1 λ.φ. άπαχο τυρί του τοστ + 1 λ.φ. άπαχο ζαμπόν γαλοπούλας.
Μεσημεριανό: 2 μικρές ντομάτες γεμιστές με ρύζι + 1 μερ. τυρί φέτα + ½ λ.φ. πολύσπορο ψωμί.
Απογευματινό: ½ φλ. ρόγες σταφυλιού.
Βραδινό: 2 μικρές βραστές πατάτες + 1 βραστό αβγό + 2 κτλ.σ. τυρί κατίκι ή κότατζ + ½ λ.φ. πολύσπορο ψωμί.

Παρασκευή
Πρωινό: Χυμός από 1 πορτοκάλι αραιωμένο με νερό και ½ κτλ.γ. μέλι + 1 φρυγανιά σίκαλης με 1 κτλ.σ. άπαχο τυρί κρέμα.
Ενδιάμεσο: 1 μικρή μπανάνα + 1 γιαούρτι ως 2%.
Μεσημεριανό: 1 μερ. μακαρόνια σπαγγέτι με 1 κτλ.σ. σάλτσα ντομάτας και 1 κτλ.σ. ανάλατη μυζήθρα + ½ λ.φ. πολύσπορο ψωμί.
Απογευματινό: 1 λ.φ. πεπόνι γαρνιρισμένο με 2 κτλ.σ. άπαχο γιαούρτι και 1 κτλ.σ. τριμμένους ξηρούς καρπούς (π.χ. καρυδόψιχα).
Βραδινό: 1 μερ. χόρτα μόνο με λεμόνι + 1 αγγούρι με 1 κτλ.σ. λαδόξιδο + 1 φιλέτο ψαριού ψητό ή από κονσέρβα (π.χ. πέρκα, σκουμπρί ή σολομός).

Σάββατο

Πρωινό: 1 λ.φ. πολύσπορο ψωμί + 1 βραστό αβγό + 2 κτλ.σ. άπαχο τυρί κότατζ.
Ενδιάμεσο: 2 φρέσκα σύκα + ½ ποτ. γάλα ως 2%.
Μεσημεριανό: 1 μερ. λαδερά κολοκυθάκια ή φασολάκια με πατάτες + 1 μερ. τυρί μανούρι + ½ λ.φ. πολύσπορο ψωμί.
Απογευματινό: ½ φλ. ρόγες σταφυλιού + 1 γιαούρτι ως 2%.
Βραδινό: 1 μερ. κολοκυθάκια ή φασολάκια (από το μεσημέρι) + 2 μικρά μπουτάκια κοτόπουλου χωρίς την πέτσα.

Κυριακή

Πρωινό: ½ φλ. δημητριακά πρωινού αναμιγμένα με ½ φλ. ρόγες σταφυλιού και ½ ποτ. άπαχο γάλα.
Ενδιάμεσο: 1 μήλο ή 1 λ.φ. πεπόνι.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με αποφλοιωμένη ντομάτα, αγγούρι, κρεμμυδάκι και πράσινη πιπεριά + 1 μοσχαρίσιο μπιφτέκι + 1 βραστή ή ψητή πατάτα.
Απογευματινό: 1 γιαούρτι 0% αναμιγμένο με 3 κοπανισμένα καρύδια και 1 κτλ.γ. μέλι.
Βραδινό: 1 μερ. βρασμένα κολοκυθάκια ή φασολάκια ή μπάμιες με 1 κτλ.γ. ελαιόλαδο + 1 μερ. τυρί μανούρι ή ανθότυρο διαίτης + 1 μικρό παξιμάδι.

Συμβουλές για να πετύχει η δίαιτα:

· Πριν αρχίσετε βεβαιωθείτε ότι είστε απόλυτα υγιείς. Αν πάσχετε από σοβαρού βαθμού παχυσαρκία (δείκτης μάζας σώματος πάνω από 30 ή περισσότερα από 20 παραπανίσια κιλά), συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.
· Αυξήστε την κατανάλωση νερού σε σχέση με τις ποσότητες που πίνατε πριν αρχίσετε το πρόγραμμά σας. Προσπαθήσετε να πίνετε οπωσδήποτε μία ποσότητα νερού 5-10 λεπτά πριν από κάθε γεύμα και επίσης κάθε φορά που γυμνάζεστε ή πίνετε ροφήματα που περιέχουν καφεΐνη (χωρίς ή με ελάχιστη ζάχαρη ή με γλυκαντικό)
· Να χρησιμοποιείτε ελεύθερα λεμόνι, αρωματικά χορταρικά, βότανα και μπαχαρικά. Λίγη όμως αυτοσυγκράτηση στο αλάτι δεν θα σας έβλαπτε…
· Επιλέγετε τροφές της καλύτερης δυνατής ποιότητας: Όσο λιγότερο επεξεργασμένες γίνεται κι όσο το δυνατόν πιο άπαχες - για παράδειγμα ψωμί και φρυγανιές ολικής άλεσης, ακαβούρντιστους κι ανάλατους ξηρούς καρπούς, βιολογικά φρούτα και προϊόντα δημητριακών, κρέας χωρίς ορατά λίπη και τυριά που από τη φύση τους έχουν λιγότερα λιπαρά.
· Όπου δεν προσδιορίζεται ακριβής ποσότητα, το μέγεθος των μερίδων πρέπει να είναι 15-20% μικρότερο από ό,τι πριν την έναρξη του προγράμματος. Πρακτικά αυτό σημαίνει ρηχό πιάτο όχι υπερβολικά γεμάτο για τις φυτικές τροφές, μέγεθος περίπου όσο η παλάμη σας για τα κρεατικά και τα ψαρικά, μέγεθος σπιρτόκουτου για τα τυριά, το σύνηθες μέγεθος για τις τυποποιημένες τροφές (π.χ. συσκευασία γιαουρτιού των 200 γραμμ.) και το μικρότερο φυσικό μέγεθος για όλα τα υπόλοιπα (π.χ. φρούτα).
· Για καλύτερα αποτελέσματα: Συνδυάστε το πρόγραμμα διατροφής με ήπια γυμναστική, όποια επιθυμείτε κι ό,τι μπορείτε.

Ιδιαίτερο σημείο προσοχής: Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος διατροφής και την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος, καλό είναι να μην αλλάξετε αμέσως και ριζικά τον τρόπο διατροφής σας, αλλά να βασιστείτε στον ίδιο σχεδιασμό γευμάτων, αντικαθιστώντας τροφές με ομοειδείς και αυξάνοντας ελάχιστα τις ποσότητες ώστε να προσαρμοστούν στις νέες θερμιδικές σας ανάγκες.

Διατροφικο προγράμμα μικρής διαρκείας που δεν υποκαθιστά, τις εξατομικευμένες συμβουλές ιατρών και διαιτολόγων. Πριν ακολουθήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα, συμβουλευτείτε τον ιατρό σας.

Πηγή: http://www.womenonly.gr

Αυτοκόλλητο ρολό καθαρισμού: 10 χρήσεις για να γλιτώσεις χρήματα


Αποχνουδωτής, ρολό με αυτοκόλλητη ταινία, αυτοκόλλητο ρολό καθαρισμού ρούχων... Όπως και να το πεις, το εν λόγω "εργαλείο" έχει παραπάνω από μία χρήσεις.

Χωρίς υπερβολή, το ρολό με την αυτοκόλητη ταινία πάνω στην οποία κολλά το χνούδι είναι "εργαλείο" μέσα στο σπίτι και σου λύνει τα χέρια σε περισσότερες από μία περιπτώσεις. Άσε που φροντίζοντας όχι μόνο τα ρούχα σου κάνεις και μεγάλη οικονομία καθώς γλιτώνεις δαπανηρές "αντικαταστάσεις". 

Εντάξει, η βασική του χρήση είναι να μαζεύει τις τρίχες και τα χνούδια από τα ρούχα -ειδικά όσοι έχουν κατοικίδιο το γνωρίζουν καλά- όμως η ιστορία δεν σταματά εδώ. Έχει και συνέχεια και μάλιστα ενδιαφέρουσα.

1. Καθάρισε το εσωτερικό κάθε τσάντας σου στο λεπτό. Άδειασε πρώτα φυσικά την τσάντα και με την ευκαιρία ξεφορτώσου τα όποια περιττά -σίγουρα θα υπάρχουν. Όσο και να την τινάξεις στο μπαλκόνι, όλο και κάτι θα μείνει, οπότε βγάλε έξω τη φόδρα και πέρασε τη με το μαγικό ρολό. 

2. Τα καπέλα των φωτιστικών σου μαζεύουν "της παναγιάς τα μάτια". Όσο και να τα ξεσκονίσεις, ένας τρόπος εξασφαλίζει σίγουρη επιτυχία: το ρολό.

3. Έσπασε γλόμπος ή ποτήρι σε άπειρα μικρά κομματάκια; Μη σκας... Αφού σκουπίσεις τα χοντρά, πέρασε το σημείο και με τον αποχνουδωτή και είσαι έτοιμη.

4. Με ένα πέρασμα την εβδομάδα μπορείς να φρεσκάρεις στο λεπτό τον καναπέ σου χωρίς ιδιαίτερο κόπο.

5. Αν θέλεις να βάψεις το σπίτι και τα ρολά σου φαίνονται "κάπως", πέρασέ τα ένα χεράκι με τον αποχνουδωτή. Θα γίνουν σαν καινούρια και δεν θα δεις κανένα χνούδι στον τοίχο σου.

6. Αν έχεις παιδιά και σου γεμίζουν το σπίτι με χρυσόσκονη, ασημόσκονη και κάθε λογής χαρτάκια το ρολό με την αυτοκόλητη ταινία είναι ακόμη πιο απαραίτητο γιατι θα τα μαζεψει όλα στο λεπτό. Άσε που μπορείς να το αναθέσεις και στα ίδια τα παιδιά να το κάνουν μόνα τους.

7. Τα κρυφά σημεία στο καρότσι ή το καρεκλάκι του μωρού που δεν καθαρίζονται ποτέ, έχουν βρει τον μάστορά τους.

8. Ένα πέρασμα στα λούτρινα ζωάκια και κρατιούνται φρέσκα μέχρι να τα πλύνεις, πράγμα απαραίτητο, μην το ξεχνάς.

9. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις το ρολό σε κουρίνες και πακέτα παραθύρων αν δεις ότι έχουν μαζέψει πολύ "πράγμα".

10. Αγόρασες νέον υπολογιστή ή κινητό; Πέρασε το μαγικό ρολό από την οθόνη πρώτα μια φορά πριν κολλήσεις την προστατευτική μεμβράνη και είσαι σίγουρη ότι δεν θα μεσολαβεί τίποτα μεταξύ εκείνης και της οθόνης.

http://www.womenonly.gr

Πώς να μεγαλώσετε μια γυναίκα που σέβεται τον εαυτό της


Ένα από τα μεγαλύτερα στοιχήματα που κάθε γονιός που μεγαλώνει κορίτσι βάζει με τον εαυτό του, είναι να μεγαλώσει μια κόρη που στηρίζεται γερά στα πόδια της. Ένα κορίτσι που δεν άγεται και φέρεται από κοινωνικά στάνταρτς που το υποτιμούν και, αργότερα, μια γυναίκα που σέβεται τον εαυτό, τις ικανότητες, το μυαλό, τις ανάγκες και το σώμα της. 

Πώς, όμως, μπορούμε να μεγαλώσουμε ένα τέτοιο κορίτσι, που αγαπά, σέβεται κι εμπιστεύεται τον εαυτό του;

«Αυτό δεν είναι παιχνίδι για κορίτσια»

Είτε θέλει να παίξει με κατάξανθες κουκλίτσες είτε με τα αυτοκινητάκια του αδερφού της, είναι η δική μας προσέγγιση που καθιστά τα μεν και τα δε παιχνίδια «αγορίστικα» και «κοριτσίστικα». Για το παιδί, είναι όλα παιχνίδια και δεν υπάρχει λόγος έμφυλης κατηγοριοποίησης. Αυτό που πρέπει να κάνει ο γονιός, άλλωστε, είναι να ενθαρρύνει τις φυσικές κλίσεις του παιδιού του -έτσι δεν είναι;

Ανάληψη ευθυνών, όχι «φόρτωμα» δουλειών

Δεν είναι λίγα τα κορίτσια που μεγαλώνουν θεωρώντας τον ρόλο της «δούλας και κυράς» (και ίσως λίγο περισσότερο της δούλας) δεδομένο. Αρκετές μαμάδες που αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους μόνο ως φροντιστή μεταβιβάζουν το χρίσμα και στις κόρες τους κι έτσι αξιοσέβαστος αριθμός κοριτσιών πρέπει να γυρίσει γρήγορα σπίτι μετά το σχολείο για να βάλει στον μπαμπά ή στον αδερφό να φάνε (γιατί μάλλον μόνοι τους δεν μπορούν). Αυτό φυσικά, δεν μπορεί να σημαίνει παντελή απουσία ευθυνών που μπορεί να δημιουργήσει σε πριγκιπικό σύνδρομο. Η ανάληψη ευθυνών και η δυνατότητα επιλογής είναι ο δρόμος που οδηγεί στην αυτοπεποίθηση, την ωριμότητα και τη σχετικά άρτια προετοιμασία για τον στίβο της ζωής. 

Ευγενική ναι, ανεκτική (σε όλα) όχι

Όλοι οι γονείς προσπαθούν να μεγαλώσουν παιδιά με τρόπους -ό,τι κι αν σημαίνει αυτό στο σύστημα αξιών του καθενός. Ωστόσο η σημασία του «να είσαι καλή» είναι ιδιαίτερα υπογραμμισμένη στην περίπτωση των κοριτσιών. Πιέζοντας ένα κορίτσι να είναι ευγενικό, καλό και διαθέσιμο να ικανοποιήσει παντός είδους επιθυμίες, ελοχεύει ο κίνδυνος να δημιουργηθεί ένας άνθρωπος που τοποθετεί τον εαυτό και τις ανάγκες του χαμηλά και θεωρεί εαυτόν τον τελευταίο τροχό της αμάξης. Η ισορροπία ανάμεσα στη δοτικότηα και την ανοχή είναι λεπτή και χρειάζεται μαμάδες και μπαμπάδες να ενθαρρύνουν τις κόρες τους να «πατούν» πόδι όπου και όποτε χρειάζεται.

Δεν είναι μόνο όμορφη… 

Το έχουμε κάνει όλοι λίγο-πολύ: στις κόρες, τις ανιψιές, τις μικρές αδερφές και τις βαφτιστήρες μας αγοράζουμε περισσότερα φουστανάκια και κοκαλάκια και λιγότερα βιβλία ή/και παιχνίδια (γεγονός είναι ότι τα κοριτσίστικα ρούχα και αξεσουάρ είναι τρισχαριτωμένα). Είναι γλυκό και αυθόρμητο το κοπλιμέντο «είσαι πολύ όμορφη», αλλά πόσο συχνά απευθύνεται στα αγόρια; Δεν υπάρχει κάποιου είδους αστυνομία κοπλιμέντων περί ομορφιάς, ωστόσο πρέπει να είναι κανείς προσεκτικός, ώστε να μην ενισχύσει το μήνυμα «η εμφάνιση είναι που μετράει»/ «η ομορφιά ανοίγει πόρτες»/ «δεν πειράζει κοριτσάκι μου που δεν τα παίρνεις τα γράμματα -εσύ είσαι όμορφη».

Η γυναίκα στα Μ.Μ.Ε...

Στην πραγματική ζωή οι αληθινές γυναίκες δεν είναι μοντέλα και οι σχέσεις σίγουρα δεν είναι βγαλμένες από παραμύθι. Εσείς είστε αρκετά μεγάλη για να το ξέρετε αυτό, αλλά για την κόρη σας δεν είναι αυτονόητο. Εκμεταλλευτείτε τις διαφημίσεις, κάποιο περιοδικό ή εκπομπή για να συζητήσετε μαζί της. Εξηγήστε της πως τα πρότυπα ομορφιάς διαμορφώνονται για εμπορικούς σκοπούς και ότι αλλάζουν ανά περιόδους όπως ακριβώς οι μόδες στα ρούχα. Με τον ίδιο τρόπο, ανοίξτε μια αντίστοιχη συζήτηση για τις σχέσεις των ανθρώπων και επισημάνετε τη σημασία του αλληλοσεβασμού και της αγάπης.

«Δεν χρειάζεται να αλλάξεις για κανέναν»

Ένα κορίτσι στην εφηβεία βρίσκεται στην, πολύ φυσική, διαδικασία αναζήτησης προτύπων. Στο πλαίσιο αυτής της διαδικασίας, τα κορίτσια γίνονται εύπλαστα και ευάλωτα. Πρέπει να ακούσουν από μια εμπειρότερη φωνή που εκτιμούν και αγαπούν ότι δεν υπάρχει λόγος να διαφοροποιήσουν τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και τα «πιστεύω» τους για κανέναν ερωτικό σύντροφο! Υπογραμμίστε ότι ο έρωτας βασίζεται στην αμοιβαία εκτίμηση, πείτε στην κόρη σας ότι «κατάλληλος» είναι ο άνθρωπος που θα την ερωτευτεί γι’ αυτό που είναι, κι όχι γι’ αυτό που μπορεί να γίνει αλλάζοντας για χάρη του.

Καμιά φορά οι γυναίκες τείνουν να χάνουν τον εαυτό τους μέσα στις σχέσεις, υιοθετώντας πολλά από τα χαρακτηριστικά του συντρόφου τους. Εξηγήστε στην κόρη σας ότι η μοναδικότητά της είναι πολύτιμη. Πείτε της ότι οι ανασφάλειές της δεν πρέπει να της στερήσουν την επιλογή να ζήσει με τον τρόπο που η ίδια επιθυμεί!

«Το σώμα σου, σου ανήκει»

Είναι πολύ σημαντικό για μια νεαρή γυναίκα να έχει παγιώσει την αντίληψη ότι το σώμα της το ελέγχει μόνο η ίδια! Ταυτόχρονα, είναι πολύ σημαντικό η οποιαδήποτε κουβέντα αφορά τη σεξουαλική απόλαυση, να είναι εντελώς απαλλαγμένη από ενοχικά σύνδρομα. Η βία δεν είναι ζήτημα διαπραγματεύσιμο και η απόλαυση είναι αναφαίρετο δικαίωμα κι αυτό καλό είναι να γίνει σαφές το συντομότερο δυνατόν. 

Τι πρότυπο είστε για εκείνη;

Τελευταίο και σημαντικότερο: τι είδους γυναίκα είναι η μαμά; Τι είδους απαιτήσεις έχει από τον εαυτό της; Πόση αξία δίνει στις ανάγκες τις και τους στόχους της και πού τοποθετεί τον εαυτό της συγκριτικά με τον καλό της; Κι αντίστοιχα: πώς αντιμετωπίζει ο μπαμπάς τη μαμά και σύζυγο; Καμιά φορά απ' το αγκάθι βγαίνει ρόδο, αλλά μερικά πράγματα δεν ρισκάρονται... 

Πηγή: http://www.mama365.gr

Τα μπαχαρικά που «βάζουν φωτιά» στο μεταβολισμό μας!


Υπάρχουν πολλά μπαχαρικά και βότανα που βοηθούν όχι μόνο να διατηρήσουμε το βάρος μας, αλλά μας βοηθούν και να κάψουμε θερμίδες! Δείτε ποια αποτελούν μια καλή επιλογή για τη διατήρηση μιας όμορφης σιλουέτας, δίνοντας παράλληλα μια εκλεκτή γεύση στα πιάτα σας.

1. Τζίνσενγκ: Μερικές μορφές τζίνσενγκ –του ξεχωριστού αυτού φυτού από την Κίνα- επιταχύνουν το μεταβολισμό, απομακρύνουν τις τοξίνες και δίνουν ενέργεια στο σώμα. Το Panax Ginseng ειδικότερα, βοηθά στην απώλεια βάρους, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Maryland.

2. Πιπέρι καγιέν (κόκκινο): Αυτό το μπαχαρικό δημιουργεί θερμότητα εξαιτίας του βασικού συστατικού του, της καψαϊκίνης, που βοηθά στην καύση του λίπους και την καταστολή της όρεξης. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα του Purdue University,της Ιντιάνα εκτός από λίπος το πιπέρι καγιέν βοηθάει να κάψουμε και περισσότερες θερμίδες! 

3. Κανέλα: Αυτό το… γλυκό «φάρμακο», μειώνει το σάκχαρο στο αίμα και την LDL χοληστερόλη («κακή»). Οι μελέτες έχουν δείξει ότι η κανέλα μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό και να αυξήσει τα επίπεδα ινσουλίνης, μειώνοντας την πιθανότητα προ-διαβήτη.

4. Μαύρο πιπέρι: Αυτό το κοινό συστατικό των νοικοκυριών, αυξάνει το μεταβολισμό εξαιτίας του κύριου συστατικού του, της πιπερίνης. Επίσης, το μαύρο πιπέρι βοηθά την πέψη και την καύση του λίπους με ταχύτερο ρυθμό. Στην πραγματικότητα, το μαύρο πιπέρι μπορεί «δυνητικά να κάψει τόσες θερμίδες, όσες το περπάτημα για 20 λεπτά», σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Οκλαχόμα.

5. Πικραλίδα: Γνωρίζατε ότι τα ανθοφόρα φυτά πικραλίδες μπορούν να καταναλωθούν στην ακατέργαστη μορφή τους; Οι πικραλίδες αποτοξινώνουν τον οργανισμό και επιβραδύνουν την πέψη, δημιουργώντας το αίσθημα της πληρότητας. Επίσης, κατατάσσονται σε υψηλές θέσεις ανάμεσα στα λαχανικά, όσον αφορά στην θρεπτική τους αξία.

6. Μουστάρδα: Η Μουστάρδα αποτελεί ένα πολύ σημαντικό τρόφιμο που βοηθά στην απώλεια βάρους. Ερευνητές στο Ινστιτούτο Oxford Polytechnic της Αγγλίας, υποστηρίζουν ότι ένα κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα, μπορεί να επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό κατά σχεδόν 25%..

7. Κάρδαμο: Το Κάρδαμο αυξάνει το μεταβολισμό και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη. Επίσης προάγει την υγιή πέψη και ανακουφίζει τους πόνους των κολικών.

8. Ινδικό μπαχαρικό κουρκουμάς ή κουρκούμη: Αυτό το φωτεινό πορτοκαλί «δυνατό» μπαχαρικό της Ινδίας, βοηθά στη διάσπαση του λίπους και ρυθμίζει το μεταβολισμό του σώματος. Ο κουρκουμάς μπορεί επίσης να μειώσει την πιθανότητα εκδήλωσης διαβήτη, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια.

9. Τζίντζερ (πιπερόριζα): Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το μπαχαρικό μπορεί να καταστείλει την όρεξη, να βοηθήσει την πέψη, να απομακρύνει τις τοξίνες και να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος τονώνοντας το μεταβολισμό

10. Κύμινο: Το κύμινο βοηθά τη διαδικασία της πέψης και την παραγωγή ενέργειας, ενώ ενισχύει παράλληλα το ανοσοποιητικό σύστημα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει τα άτομα με άσθμα, αρθρίτιδα, νεφρική νόσο και καρκίνο του παχέος εντέρου, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες.

Πηγή: http://www.imommy.gr

DW: Πόσο θα κοστίσει το Brexit;

Ο κύβος ερρίφθη. Η Τερέζα Μέι υπέγραψε την επιστολή με την οποία θα ζητήσει να ξεκινήσει η διαδικασία των διαπραγματεύσεων για την έξοδο της χώρας της από την ΕΕ...

Η άγνωστη ασθένεια που πλήττει το 4% των ενηλίκων


Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το 4% των ενηλίκων πάσχουν από μια ασθένεια η οποία είναι οκτώ φορές συχνότερη στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άντρες. 

Η διαταραχή είναι επίσης συχνότερη στους αριστερόχειρες. Ο λόγος για τη συναισθησία. Είναι σύμφωνα με τους ειδικούς η νευρολογική «ανάμιξη» των αισθήσεων, κατά την οποία η διέγερση μίας αίσθησης (λ.χ. της ακοής) οδηγεί σε αυτόματες, ακούσιες αντιδράσεις σε μία διαφορετική αίσθηση. Συνήθως η διαφορετική αίσθηση είναι η όραση (λ.χ. οι πάσχοντες βλέπουν χρώματα) ή η γεύση (λ.χ. ο ασθενής νιώθει στο στόμα του μια γεύση).

Μία από τις πιο σπάνιες μορφές συναισθησίας είναι αυτή που εκδηλώνεται μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο αλλά στην ιατρική βιβλιογραφία είναι δημοσιευμένες ελάχιστες περιπτώσεις. 

Η μία αφορά έναν 46χρονο από τον Καναδά, ο οποίος έπαθε εγκεφαλικό το 2007 και έκτοτε έχει οργασμική αίσθηση κάθε φορά που... ακούει τραγούδια από τις ταινίες του Τζέιμς Μποντ και η δεύτερη μία 36χρονη Αμερικανίδα η οποία «μυρμηγκιάζει» σε όλο της το σώμα όταν ακούει ορισμένους ήχους

Πηγή : http://www.baby.gr

Έως τέσσερις μήνες αναμονή για ένα φάρμακο


Σε μία δύσκολη καθημερινότητα για ασθενείς και φαρμακοποιούς έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια η ανεύρεση φαρμάκων...

Εκδήλωση για την βράβευση των εθελοντών Πυροσβεστών στο Σοφικό

O Δήμος Κορινθίων για 5η χρονιά διοργανώνει εκδήλωση, στο Ranch Skouras  στο Σοφικό την 31/3/2017 και ώρα 8:30 μ.μ, προς τιμήν του Πυροσβεστικού Σώματος..

Die Welt: «70% πάνω ο ελληνικός τουρισμός το καλοκαίρι»


Το ρεκόρ Γερμανών τουριστών που αναμένονται φέτος το καλοκαίρι στην Ελλάδα, oι φόβοι του γερμανικού υπουργείου Οικoνομικών για τις επιπτώσεις του Brexit και οι δηλώσεις Σκίμπε μετά το 1:1 στο Βέλγιο, κυριαρχούν στις σελίδες του γερμανικού τύπου.

«Οι Βαλεαρίδες νήσοι είναι σταθερά πρώτες στις προτιμήσεις των Γερμανών τουριστών. Όμως η Ελλάδα καλύπτει τη διαφορά με μεγάλα βήματα, γράφει η διαδικτυακή Die Welt σε άρθρο με τίτλο: «Η Ελλάδα ενώπιον ρεκόρ την καλοκαιρινή περίοδο». Η εφημερίδα επικαλείται στοιχεία της γερμανικής εταιρίας ερευνών αγοράς GfK για τους προορισμούς που επιλέγουν φέτος οι Γερμανοί. Η Ελλάδα καταγράφει αύξηση ρεκόρ που αγγίζει το 70%. Σε ανοδική τροχιά βρίσκεται και η Βουλγαρία με αύξηση 33%, η Κροατία με 36%, αλλά και η Κύπρος και το Μαρόκο. Μεγάλη χαμένη φέτος θα είναι, σύμφωνα με την GfK, η Τουρκία, που αποτελούσε τον αγαπημένο προορισμό των Γερμανών μετά την Μαγιόρκα. Λόγω της πολιτικής κατάστασης, της αντιπαράθεσης με διάφορες χώρες-μέλη της ΕΕ, αλλά και την κράτηση του ανταποκριτή της Die Welt Ντενίζ Γιουτζέλ ο τουρισμός στην Τουρκία έχει πάρει την κατιούσα. Σε γενικές γραμμές πάντως οι Γερμανοί προτιμούν φέτος πακέτα διακοπών και αποφεύγουν, λόγω των τελευταίων επιθέσεων, ταξίδια σε μεγάλες πόλεις».

Πηγή: http://www.kathimerini.gr

Πληροφορίες για όπλα και σφαίρες σε τζαμί της Ξάνθης


Οπλισμός και πυρομαχικά εντοπίστηκαν σε τζαμί στο νομό Ξάνθης, σύμφωνα με αποκλειστικές πληροφορίες της Καθημερινής.

Οι υπηρεσίες ασφαλείας προέβησαν νωρίτερα σε έλεγχο τζαμιού, στο χωρίο Ηλιόπετρα του δήμου Τοπείρου, όπου εντόπισαν, κατόπιν ενδείξεων και πληροφοριών, ένα κυνηγετικό φλόμπερ, δύο κρυμμένα πιστόλια, εκ των οποίων ένα με σιγαστήρα, καθώς και μεγάλο αριθμό φυσιγγίων, διαφόρων διαμετρημάτων.


Ο ιμάμης, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την λειτουργία του τζαμιού, μετέβη στον εισαγγελέα για παροχή εξηγήσεων.

Για την υπόθεση έχουν ενημερωθεί τόσο η ηγεσία του υπουργείου Προστασίας του Πολίτη, όσο και ανώτατα κυβερνητικά στελέχη.

Πηγή: skai.gr



Η θετική επίδραση του σεξ στον οργανισμό σου, που κρατάει έως και 48 ώρες


Τίποτα δεν σε κάνει τόσο λαμπερή όσο ένας καλός οργασμός.

Σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει ότι μετά από μια βραδιά καλού, απολαυστικού και γεμάτο οργασμούς σεξ το πρόσωπό σου λάμπει σαν να πέρασες 8 ώρες στο καλύτερο spa, μακριά από ό,τι σε αγχώνει και σε στεναχωρεί.

Μια καινούρια έρευνα έδειξε ότι η ''λάμψη μετά το σεξ'', όπως την αποκαλούν, διαρκεί μέχρι και 48 ώρες μετά τη συνουσία και συνδέεται άμεσα με το πόσο χαρούμενη είσαι στη σχέση σου.

Οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από δύο διαφορετικές μελέτες που είχαν επικεντρωθεί στη σεξουαλική ζωή νιόπαντρων ζευγαριών. Όλοι οι συμμετέχοντες, επί 14 μέρες, σημείωναν τη συχνότητα του σεξ καθώς και το πόσο είχαν ικανοποιηθεί από τον σύντροφό τους ενώ στους έξι μήνες έπρεπε να δηλώσουν πόσο χαρούμενοι είναι στη σχέση τους.

Άσχετα από το φύλο, την ηλικία, τη διάρκεια της σχέσης και τη συχνότητα του σεξ, όλοι απάντησαν ότι ένιωθαν για μεγαλύτερο διάστημα ευφορία ήταν πολύ πιο χαρούμενοι στη σχέση τους όταν ρωτήθηκαν ξανά. Αυτό οδήγησε τους ερευνητές στο συμπέρασμα ότι το σεξ ενισχύει το δεσμό δύο ανθρώπων και επηρεάζει γενικότερα την ευτυχία τους ως ζευγάρι, κάτι που φαίνεται και στο πρόσωπό σας!

Πηγή: Πηγή: http://www.ladylike.gr



Απλά κόλπα για πιο επίπεδη κοιλιά


Μικρά tips που θα βοηθήσουν την κοιλιά σου να ξεπρηστεί.

Ας είμαστε ειλικρινείς, για να ξυπνήσουμε με πιο επίπεδη κοιλιά θα πρέπει να έρθει στον ύπνο μας το τζίνι και να πει δύο, τρία ξόρκια (ίσως και τέσσερα) για να γίνει δουλίτσα. Δυστυχώς δεν ζούμε σε κάποια ταινία της Disney, οπότε για να ξεπρηστούμε, έστω και λίγο, πρέπει να αποφύγουμε κάποια φαγητά και να κάνουμε μικρές κινήσεις, που θα βοηθήσουν τη λειτουργία του εντέρου (άρα θα πηγαίνουμε πιο εύκολα τουαλέτα). Ποια είναι, λοιπόν, αυτά τα κόλπα;

· Απόφυγε το γιαούρτι για βραδινό

Μάλλον αναρωτιέσαι τι ψυχή έχει ένα γιαουρτάκι 2% για βραδινό (και δίκαιο έχεις) ωστόσο το γιαούρτι (όπως και όλα τα γαλακτοκομικά) περιέχει λακτόζη, η οποία μπορεί να σε πρήξει- ειδικά αν έχεις δυσανεξία σε αυτή.

· Κάνε 8 λεπτά γυμναστική πριν ξαπλώσεις

Ακούγεται κουραστικό, αλλά τι είναι 8 λεπτά; Ξάπλωσε στο κρεβάτι σου αναπαυτικά και κάνε απλές ασκήσεις, που θα τονώσουν το σώμα σου και θα βοηθήσουν τη λειτουργία του εντέρου σου, πράγμα που σημαίνει ότι το πρωί θα πας πιο εύκολα τουαλέτα.

· Απόλαυσε ένα δροσερό ντους

Ένα δροσερό ντους πριν τον ύπνο είναι ο ιδανικός τρόπος να ρίξεις τη θερμοκρασία του σώματός σου και να ενεργοποιήσεις τη λειτουργία του καφέ λιπώδη ιστού, που καταναλώνει ενέργεια για να διατηρήσει τη θερμοκρασία στο σώμα μας. Με αυτό τον τρόπο θα βοηθήσεις το σώμα σου να κάψει κάποιες έξτρα θερμίδες πριν κοιμηθεί.

· Μείωσε την πρόσληψη επεξεργασμένης ζάχαρης

Η επεξεργασμένη ζάχαρη κάνει κακό στον οργανισμό μας- η μείωσή της μπορεί να αλλάξει τελείως την όψη της επιδερμίδας σου αλλά και να κάνει πιο επίπεδη την κοιλιά σου.

· Μην φας αποξηραμένα φρούτα

Μπορεί να είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών και φρουκτόζης αλλά το βράδυ δεν χρειάζεσαι ενέργεια αργής καύσης, άσε που θα πάρεις περισσότερες θερμίδες από όσες νομίζεις. Χίλιες φορές να φας ένα μήλο πριν ξαπλώσεις παρά τα αγαπημένα σου αποξηραμένα δαμάσκηνα.

Πηγή: http://www.ladylike.gr

Πώς να εξαφανίσετε τις έντονες μυρωδιές από το φούρνο



Ένα καλομαγειρεμένο φαγητό είναι πάντα απολαυστικό αλλά συχνά αφήνει πίσω του μία έντονη μυρωδιά στην κουζίνα και πιο συγκεκριμένα στο φούρνο. 

Αντί να χρησιμοποιήσετε προϊόντα με χημικά, μπορείτε να εξαφανίσετε τις έντονες μυρωδιές με έναν απλό, φυσικό και οικονομικό τρόπο.

Η λύση βρίσκεται στη φλούδα από το πορτοκάλι. Η φλούδα του πορτοκαλιού είναι από τις λίγες φλούδες που δεν τρώγονται ωμές. Τι θα συμβεί αν βάλετε μερικές φλούδες πορτοκαλιού μέσα στον φούρνο σας; Ολόκληρος ο φούρνος θα μοσχομυρίσει και κάθε δυσάρεστη μυρωδιά θα εξαφανιστεί μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτό το τρικ είναι υπέροχο ειδικά για εκείνες τις ημέρες που μαγειρεύετε κάποιο φαγητό με ιδιαίτερα έντονη μυρωδιά.

Αφού μαγειρέψετε το φαγητό σας και το βγάλετε από τον φούρνο, ρυθμίστε τον φούρνο σας στους 180 βαθμούς. Στη συνέχεια τοποθετήστε μέσα στον φούρνο μερικές φλούδες πορτοκαλιού πάνω σε ένα ταψάκι. Αφήστε τις φλούδες μέσα στον φούρνο για 15-30 λεπτά και ο φούρνος σας αλλά και ολόκληρη η κουζίνα θα μοσχομυρίσουν

Πηγή: http://www.baby.gr
Συναισθηματική υπερφαγία: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Συναισθηματική υπερφαγία: Όλα όσα πρέπει να ξέρεις


Τι είναι οι διατροφικές διαταραχές;

Ξυπνάτε το βράδυ με έντονη επιθυμία για φαγητό ή γλυκό; Σκέφτεστε συνεχώς το επόμενο σας γεύμα; Τι μας συμβαίνει και νιώθουμε εξαρτημένοι;

Τι είναι οι διατροφικές διαταραχές;

Είναι πολύπλοκες (πολυπαραγοντικές) διαταραχές του σώματος και της ψυχής. Χαρακτηρίζονται από υπερβολική ανησυχία για το σχήμα και βάρος του σώματος που οδηγεί σε λανθασμένες συμπεριφορές ελέγχου του βάρους.

Οι κύριοι παράγοντες που συμβάλλουν στην εκδήλωση Διατροφικής Διαταραχής είναι

· Οικογένεια

· Σχολικό περιβάλλον

· Πρότυπα-τηλεόραση

· Αύξηση βάρους στην εφηβεία

· Καταχρήσεις όπως αλκοόλ σχετίζονται με εμφάνιση βουλιμίας

· Αθλήματα, πρωταθλητισμός που απαιτούν χαμηλό βάρος

· Ο παράγοντας Δίαιτα όπου η διαδικασία προκαλεί άγχος και πίεση για το αποτέλεσμα και αντιδραστική υπερφαγία.

Πώς αντιμετωπίζεται;
Ο ρόλος του Κλινικού Διαιτολόγου είναι:
1. η βελτίωση της ποιότητας διατροφής του ατόμου
2. αποκατάσταση του βάρους και της σχέσης του με το φαγητό
3. διατροφική εκπαίδευση
4. να πληροφορήσει σχετικά με τις απαιτήσεις σε τρόφιμα και υγρά για ένα υγιές σώμα
5. να κατανοήσει τις συναισθηματικές προεκτάσεις στη διατροφή
6. να ξεδιαλύνει τους μύθους σχετικά με τις τροφές
7. να χορηγήσει τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής, εφόσον κρίνει ότι είναι απαραίτητα

Χρειάζεται….
να σχεδιάσει υγιεινά διατροφικά μενού και να εκπαιδεύσει το άτομο πάνω σε αυτά
να εντοπίσει τους φόβους σχετικά με συγκεκριμένα τρόφιμα ή ομάδες τροφίμων και να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αυτών
να εξηγήσει γιατί είναι απαραίτητη για το σώμα η κατανάλωση τροφίμων από όλες τις ομάδες και να εξηγήσει τα μακροπρόθεσμα οφέλη στην υγεία που συνοδεύουν την κατανάλωση τους

Επιμονή και υπομονή
Χρονοβόρα διαδικασία από την οποία δεν πρέπει να εγκαταλειφθούν οι προσπάθειες
Επιβράβευση για όποιο θετικό αποτέλεσμα

Πηγή: http://www.mustonline.gr

8 τροφές που δυναμώνουν τα μαλλιά


Η εμφάνισή μας είναι πολύ σημαντική, ειδικά για εμάς τις γυναίκες. Πρέπει να φροντίζουμε και να ενυδατώνουμε σωστά τον οργανισμό και το πρόσωπο μας χωρίς όμως να ξεχνάμε να περιποιούμαστε σωστά τα μαλλιά μας.

Αν εντάξετε στη διατροφή σας τις πιο κάτω τροφές μπορείτε να βοηθήσετε τα μαλλιά σας να δυναμώσουν, να μακρύνουν αλλά και να λάμπουν από υγεία.

1. Σολομός
Πλούσιος σε βιταμίνη D, πρωτεΐνη και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που προάγουν την ανάπτυξη των μαλλιών, διατηρώντας το τριχωτό της κεφαλής υγιές.

2. Κίτρινες πιπεριές
Με πεντέμισι φορές περισσότερη βιταμίνη C από τα πορτοκάλια, οι κίτρινες πιπερίες έχουν περισσότερα αντιοξειδωτικά και δυναμώνουν πιο εύκολα και γρήγορα την τρίχα.

3. Στρείδια
Η έλλειψη ψευδαργύρου προκαλεί τριχόπτωση έτσι καταναλώνοντας στρείδια που περιέχουν ψευδάργυρο, βοηθάτε στο να μακρύνουν τα μαλλιά σας πιο σωστά.

4. Αυγά
Αποτελούν εξαιρετική πηγή των ωμέγα-3 λιπαρά οξέων, έτσι ώστε όταν τα εντάξετε στη διατροφή σας να βοηθάτε στην ενδυνάμωση της τρίχας.

5. Ηλιόσποροι
Μπορούν να σε «γεμίσουν» με βιταμίνη Ε, η οποία ενισχύσει τη ροή του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής καθώς και τη γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών.

6. Γλυκοπατάτες
Συμβάλλουν στο να διατηρούν υγιές το τριχωτό της κεφαλής, αλλά και στο να μακρύνουν γρήγορα τα μαλλιά.

7. Αβοκάντο
Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε απαραίτητα λιπαρά οξέα, το αβοκάντο είναι ένα πανάρχαιο μυστικό ομορφιάς για τέλεια επιδερμίδα και μαλλιά.

8. Ξηροί καρποί 
Τρέφουν σωστά την τρίχα από τη ρίζα μέχρι την άκρη.

Πηγή: http://www.mustonline.gr

Τι αλλάζει στα πρόστιμα για μη έκδοση αποδείξεων

Πρόστιμα έως 5.000 ευρώ θα μπορεί να επιβάλλει η Ανεξάρτητη Αρχή Δημοσίων Εσόδων για μη έκδοση αποδείξεων σε κατηγορίες επιχειρήσεων που θα προσδιοριστούν με αποφάσεις της...

Μάχη με το χρόνο για την πλήρη χρήση των δρόμων στις 31 Μαρτίου

Μετράμε αντίστροφα προς τις 31 Μαρτίου, ημέρα κατά την οποία θα παραδοθούν σε λειτουργία τα τμήματα των αυτοκινητοδρόμων της χώρας που βρίσκονται στο συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα...

Σχόλιο Τούρκου δημοσιογράφου για έντονη κινητικότητα των τουρκικών μυστικών υπηρεσιών στην Ελλάδα

Μια ανάρτηση στο Τwitter του αυτοεξόριστου τούρκου δημοσιογράφου, Αμπντουλάχ Μποζκούρτ προκαλεί προβληματισμό..

Απίστευτες διαστάσεις λαμβάνει η ρευματοκλοπή - Ερχονται μέτρα


Δραστικά μέτρα για την αντιμετώπιση των ρευματοκλοπών θέτει σε εφαρμογή η Ρυθμιστική Αρχή Ενέργειας σε συνεργασία με τους φορείς της αγοράς ρεύματος καθώς το φαινόμενο, λόγω της κρίσης και παρά την αύξηση των ελέγχων τα τελευταία χρόνια, έχει λάβει πρωτοφανείς διαστάσεις.

Σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία του Διαχειριστή του Δικτύου (ΔΕΔΔΗΕ), το 2016 εντοπίστηκαν 10.616 κρούσματα ρευματοκλοπών, μέγεθος που είναι το υψηλότερο όλων των εποχών, έναντι 400 το 2006. Δηλαδή σε μια δεκαετία οι ρευματοκλοπές αυξήθηκαν κατά 27 φορές, ενώ θεαματική είναι και η αύξηση του όγκου της κλεμμένης ενέργειας: σύμφωνα με τα ίδια στοιχεία, οι κλεμμένες κιλοβατώρες από 0,5 % του συνόλου της κατανάλωσης κατά την περίοδο 2000 - 2010 εξαπλασιάστηκαν και εκτοξεύθηκαν στο 3,2 % το 2016. Με συνολική κατανάλωση για το 2016 ύψους 51.245 γιγαβατωρών, η ρευματοκλοπή αντιστοιχεί συνεπώς σε 1.640 γιγαβατώρες. Σχηματικά ο όγκος του ρεύματος που χάνεται λόγω κλοπής κάθε χρόνο αντιστοιχεί στην κατανάλωση του συνόλου των νησιών του Αιγαίου (Κυκλάδες και Δωδεκάνησα), πλην Ρόδου και Κρήτης.

Με συντηρητικούς υπολογισμούς και με τιμή κιλοβατώρας (χωρίς ΦΠΑ) τα 9 λεπτά οι απώλειες κυμαίνονται ετησίως στα 150 εκατ. ευρώ ενώ κορυφαία πηγή της ΔΕΗ εκτιμά πως κινούνται συνολικά, στα 200-300 εκατ. ευρώ «μέγεθος που αντιστοιχεί στις απώλειες από το λαθρεμπόριο καυσίμων», όπως επισημαίνει χαρακτηριστικά ο ίδιος.

Η εξέλιξη των μεγεθών της ρευματοκλοπής περιγράφεται από τον ΔΕΔΔΗΕ ως «δραματική αύξηση που οφείλεται εν μέρει στην οικονομική κρίση και απαιτεί περαιτέρω συστηματική δράση».

Στο «οπλοστάσιο» των αρμόδιων αρχών περιλαμβάνεται ο νέος Κώδικας Διαχείρισης του Δικτύου που εξέδωσε η ΡΑΕ και περιγράφει τις διαδικασίες που ακολουθούνται για τους ελέγχους και τον καταλογισμό των ποινών, ενώ είναι σε εκκρεμότητα η έκδοση και ειδικού «Εγχειριδίου για τις Ρευματοκλοπές» που θα ρυθμίζει όλες τις λεπτομέρειες για τις αυτοψίες, τον τρόπο με τον οποίο θα εκτιμάται ο όγκος της ενέργειας που έχει κλαπεί, ο προσδιορισμός της χρονικής στιγμής έναρξης της κλοπής με βάση αντικειμενικά ιστορικά στοιχεία κατανάλωσης, κ.α.

Ο Κώδικας Διαχείρισης προβλέπει ότι ο ΔΕΔΔΗΕ μπορεί να επιβάλει αναδρομικές χρεώσεις σε βάθος έως και 5 ετών για την ενέργεια που καταναλώθηκε χωρίς να πληρωθεί, η οποία θα τιμολογείται με ειδικό προσαυξημένο τιμολόγιο. Σύμφωνα με την πρόταση του Διαχειριστή το πρόστιμο που θα καλείται να πληρώσει όποιος συλλαμβάνεται να κλέβει ενέργεια θα φθάνει μέχρι και στο διπλάσιο του κανονικού τιμολογίου. Επίσης θα υφίσταται διακοπή της ηλεκτροδότησης αν δεν πληρώσει τα οφειλόμενα (η παροχή θα κόβεται και σε κάθε περίπτωση που διαπιστώνεται ότι η ρευματοκλοπή εγκυμονεί κινδύνους ασφαλείας).

Σύμφωνα με τον Κώδικα Διαχείρισης οι τεχνικές που μετέρχονται οι καταναλωτές που συλλαμβάνονται να κλέβουν ρεύμα, όπως προκύπτει από τους ελέγχους περιλαμβάνουν τα εξής:

-Επέμβαση στον μετρητή ή άλλο στοιχείο της μετρητικής διάταξης, άμεσα ή έμμεσα (π.χ. με ηλεκτρομαγνητικά μέσα), που αποσκοπεί στην αλλοίωση της καταγραφόμενης ενέργειας, δηλαδή σε καταγραφή μικρότερων ποσοτήτων έναντι της πραγματικής κατανάλωσης της εγκατάστασης.

-Απευθείας σύνδεση της εσωτερικής εγκατάστασης με το καλώδιο παροχής ή το Δίκτυο, παρακάμπτοντας την μετρητική διάταξη ή απουσία αυτής, οπότε και το σύνολο της καταναλισκόμενης ενέργειας δεν καταγράφεται.

-Απευθείας σύνδεση με αγκίστρωση στους αγωγούς του εναερίου δικτύου, απουσία μετρητικής διάταξης ή/και παροχής ή/και νομίμως υφιστάμενου κτίσματος.

-Αυθαίρετη επανενεργοποίηση παροχών που έχουν απενεργοποιηθεί αλλά υπάρχει σύμβαση προμήθειας σε ισχύ (π.χ. απενεργοποίηση μετά από αίτημα Προμηθευτή λόγω υπερημερίας, παραβίαση όρων σύμβασης σύνδεσης από πελάτη, μη ανανέωση εργοταξιακής παροχής), με ή χωρίς αλλοίωση της μέτρησης.

-Αυθαίρετη επανασύνδεση παροχών που έχουν διακοπεί κατόπιν αίτησης οικειοθελούς διακοπής από τον τελευταίο χρήστη ή κατόπιν υποβολής δήλωσης παύσης εκπροσώπησης από τον τελευταίο προμηθευτή (χωρίς νέα δήλωση εκπροσώπησης και δυνατότητα υπαγωγής στο καθεστώς προμήθειας καθολικής υπηρεσίας), με ή χωρίς παράκαμψη του μετρητή, οπότε και η καταναλισκόμενη ενέργεια δεν τιμολογείται (παροχές χωρίς χρήστη ή/και προμηθευτή), είτε αυτή καταγράφεται είτε όχι.

Πηγή: http://www.imerisia.gr

8 καταστάσεις που αυξάνουν την επιθυμία σου για σεξ


Φάσεις, καταστάσεις και περιστάσεις που πυροδοτούν την ερωτική μηχανή μιας γυναίκας.

Δεν είναι όλες οι ώρες ίδιες, σωστά. Μερικές φορές η ερωτικη επιθυμία σου εντοπίζεται ξαπλωμένη κάπου στα Τάρταρα και τίποτα ή κανείς δεν μπορεί να την σηκώσει από 'κει, όσο κι αν προσπαθήσεις. Είναι όμως και κάτι περιπτώσεις που το σεξ είναι ζητούμενο, αυτοσκοπός και λόγος ύπαρξης. Πότε ξυπνάει μέσα σου το Κτήνος;

Όταν απέχεις για καιρό

Η αποχή είναι ο Νο1 λόγος που κάθε γυναίκα (και κάθε άντρας) θα επιδιώξει να κάνει σεξ. Γιατί αππο την ερωτική επαφή δεν αντλεί μόνο ευχαρίστηση . Πρόκειται για μία βιολογική ανάγκη και ως τέτοια ευνοεί τη ψυχική και σωματική της ευεξία. Συνεπώς σε περιπτώσεις που λείπει από τη ζωή μας μπορεί να έχει αρνητικές επιδράσεις στην ψυχολογία μας.

Όταν είσαι χαρούμενη

Η χαρά σε απελευθερώνει, σε κάνει πιο αυθόρμητη και χαλαρή. Το σεξ σ' αυτή την περίπτωση κάνει τα πράγματα πιο ευχάριστα, επισφραγίζοντας αυτό το αίσθημα ευτυχίας. 

Μετά από τσακωμό

Το make-up sex που λένε και στο Αμέρικα, δηλαδή αυτό που έπεται της έντασης είναι μία από τις πιο έντονες σεξουαλικές εμπειρίες, αφού εκτονώνει ψυχολογικά και σωματικά. Έρευνες αναφέρουν πως το σεξ επανασύνδεσης μπορεί να γίνει τόσο εθιστικό όσο και η χρήση ναρκωτικών...

Όταν έχεις στρες

Καλός ο διαλογισμός και τα μπαλάκια antistress, αλλά η γυναικεία λίμπιντο υπαγορεύει πως το δυσλειτουργικό άγχος άγχος περνάει με μία πιο γόνιμη δραστηριότητα!

Στην ωορρηξία

Εκεί, στις 2 εβδομάδες μετά την τελευταία σου περίοδο παθαίνεις μια φούντωση μια φλόγα, η οποία αποζητά άμεση πυρόσβεση. Όταν τον πρώτο λόγο έχουν οι ορμόνες, όλα τα υπόλοιπα μπαίνουν σε 2η μοίρα.

Όταν έχεις πιει λιγάκι

Το αλκοόλ σε ήπιες ποσότητες χαλαρώνει τις αντιστάσεις και ταυτόχρονα δημιουργεί μια ερωτική υπερένταση που δύσκολα σβήνει με τον ύπνο.

Βλέποντας ένα sexy θέαμα

Οι εικόνες με ερωτικό περιεχόμενο είναι, επιστημονικά τεκμηριωμένο αυτό που θα σου πω, ένα από τα πιο ισχυρά διεγερτικά και για τα δύο φύλα. Ο ερεθισμός του οπτικού νεύρου είναι unisex αντανακλαστική αντίδραση.

Γιατί ζήλεψες

Η ζήλια σε φυσιολογικά πλαίσια (την παθολογική που δημιουργεί μεγάλους χαμούς δεν την θέλουμε, είναι τοξική) είναι αίσθημα που ίσως λειτουργήσει αφροδισιακά στη ψυχοσύνθεσή σου. Έτσι, για να του υπενθυμίσεις έναν από τους πιο ιδιαίτερους λόγους που αξίζει να είσαι μαζί σου και όχι με κάποια άλλη.

Πηγή: http://www.ladylike.gr

Θεϊκό κορμί μέχρι το Πάσχα σε 4 βήματα


Φυσικά και δεν ήρθαν οι γιορτές αλλά επειδή είμαστε ένα βήμα από το Πάσχα καλό είναι να μάθεις με ποιους τρόπους θα αποκτήσεις το κορμί των ονείρων σου μέχρι τότε!
Απολέπιση, ο καλύτερός σου φίλος:

Η απολέπιση δεν είναι παρά η απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων από την επιδερμίδα που εκτός από απαλότητα θα χαρίσει και απίστευτη λάμψη στην επιδερμίδα σου. Μην ξεχνάς πως η χρήση ενός peeling σώματος 1-2 φορές την εβδομάδα είναι ένας μεγάλος σύμμαχος στον πόλεμο σου ενάντια στην κυτταρίτιδα και αν μείνεις πιστή στο να την κάνεις σταθερά κάθε εβδομάδα θα δεις σίγουρα αποτελέσματα!

Βάλε την χρήση της λούφας ή της βούρτσας στο μπάνιο και θα τονώσεις την μικροκυκλοφορία, αν επιμείνεις στα επίμαχα σημεία και θα δεις ακόμη πιο γρήγορα αποτελέσματα και μάλιστα η διαφορά θα είναι αισθητή. 

Με προσοχή στη διατροφή: 

Δηλαδή λαχανικά, φρούτα εποχής, δημητριακά ολικής αλέσεως, όσπρια, γάλα, γιαούρτι και τυριά με χαμηλά λιπαρά, λευκά κρέατα -κοτόπουλο και γαλοπούλα-, ψάρια και πολύ νερό τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα για να δεις σημαντική βελτίωση στο σώμα σου ειδικά τώρα που αναμένεται να υπερβάλεις σε θέματα φαγητού λόγω του Πάσχα. 

Συστηματική άσκηση: 

Γυμναστική, περπάτημα, σπορ και οτι άλλο σου κάνει κέφι που αυξάνουν τις καύσεις και συμβάλλουν στη ρύθμιση μιας σειράς από άλλες λειτουργίες του οργανισμού, οι οποίες προκαλούν παχυσαρκία και κυτταρίτιδα. Αν βάλεις στη ζωή σου τη γυμναστική τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα και ένα καθημερινό περπάτημα για 30-60 λεπτά και θα δεις μεγάλη διαφορά στο σώμα αλλά και την ψυχολογία σου!

Μασάζ, το ευεργετικό: 

Αν μπορείς να δώσεις έμφαση στα σημεία που έχουν όψη φλοιού πορτοκαλιού με μασάζ στη συγκεκριμένη περιοχή και σε συνδυασμό με τα προηγούμενα θα καταφέρεις να αλλάξεις την όψη της επιδερμίδας σου και του κορμιού σου γενικότερα ενλω θα νιώθεις υπέροχα. 

Διαχρονικό τιπ: η ενυδάτωση!

Φρόντισε η επιδερμίδα σου να είναι σωστά ενυδατωμένη και ειδικά μετά το ντους φρόντισε να απλώνεις στην επιδερμίδα σου μια κρέμα που θα προσφέρει ενυδάτωση σε βάθος . Μην ξεχνάς τα "δύσκολα" σημεία όπως οι αγκώνες και τα γόνατα που το δέρμα είναι πολύ σκληρό αλλά κυρίως τα σημεία εκείνα του κορμιού σου που πιστεύεις πως θέλεις να δείχνουν πιο σμηλεμένα.

Πηγή: http://www.womenonly.gr

Φλερτ: Γιατί πρέπει να υπάρχει στη ζωή μας;


Μπορείς να φλερτάρεις με ανθρώπους που σε ελκύουν συναισθηματικά, διανοητικά ή και φιλικά.

Ο χρόνος στις μέρες μας είναι ένα πολύτιμο αγαθό καθώς όλα γίνονται βιαστικά.

Τρέχουμε το πρωί να πάμε στην δουλειά μας, βιαζόμαστε να σχολάσουμε να πάμε στο γυμναστήριο, τρέχουμε να κάνουμε μπάνιο, να μαζέψουμε το σπίτι, να μαγειρέψουμε και στους ίδιους ρυθμούς να πάμε για ποτό και να διασκεδάσουμε με τους φίλους μας. Το ίδιο συμβαίνει και με τις ερωτικές σχέσεις. Ο χρόνος του φλερτ έχει περιοριστεί αρκετά, παρά το γεγονός ότι αποτελεί ένα από τα πιο ωραία, αισθησιακά και ερωτικά στάδια της προσέγγισης και της επαφής με έναν άλλο άνθρωπο. Μόλις κάνουμε μία γνωριμία θέλουμε να προχωρήσουμε γρήγορα στην επόμενη φάση και συνήθως στο σεξ, καθώς η έννοια του φλερτ είναι αρκετά ξεπερασμένη.

Είναι όμως έτσι; Γιατί ακόμα και σήμερα λοιπόν, που το φλερτ μπορεί να θεωρείται μπανάλ στη σύγχρονη ζωή μας, αναπολούμε παλαιότερες εποχές, τότε που το φλερτ έδινε χρώμα και άρωμα στη ζωή μας;

Το φλερτ είναι ένα άκρως ερωτικό παιγνίδι που τονώνει την λίμπιντο και αυξάνει την ερωτική επιθυμία. Μάλιστα, θα μπορούσε να θεωρηθεί «το παιγνίδι των ενηλίκων». Ένα παιγνίδι που ξεκινά από την στιγμή που χαμογελάς σε κάποιον και αρχίζεις να τον κοιτάς, περνώντας στο επόμενο στάδιο όπου οι ματιές και τα βλέμματα δίνουν τη θέση τους στις αισθησιακές φαντασιώσεις. Πώς να μυρίζει άραγε; Τι γεύση να έχει το φιλί του; Πώς να είναι το κορμί του; Όλα τα πιθανά σενάρια καλλιεργούνται στο μυαλό και των δύο. Στην φάση αυτή τίποτα δεν είναι δεδομένο και όλα είναι χωρίς σκοπό. Ο ένας απολαμβάνει την παρουσία του άλλου δείχνοντάς του ότι αρέσκεται στο να είναι κοντά. Το φλερτ κινείται περισσότερο μεταξύ φαντασίωσης κι πραγματικότητας και δεν συνεπάγεται απαραίτητα σεξουαλική επαφή. Προσφέρει τον χρόνο που χρειάζεται για να γνωρίσεις κάποιον επιτείνοντας την ερωτική έλξη. Ακόμη, μπορεί να συμβαίνει προτού καν εκφραστεί ρητά η επιθυμία για κάτι περισσότερο.

Στην ουσία πρόκειται για μια ένδειξη υγείας, αφού ο άνθρωπος που φλερτάρει σημαίνει ότι διατίθεται με ερωτικό τρόπο απέναντι στην ζωή. Είναι πιθανό να μην απευθύνεται αποκλειστικά σε ένα πρόσωπο με το οποίο θέλει να συνευρεθεί και σεξουαλικά, αλλά να αποτελεί έναν τρόπο να υπάρχει κανείς.

Μπορείς να φλερτάρεις με ανθρώπους που σε ελκύουν συναισθηματικά, διανοητικά ή και φιλικά. Συχνά εμπεριέχει το πείραγμα και την διάθεση για διασκέδαση και απόλαυση.

Όλα αυτά, όμως, προϋποθέτουν ότι:

· ο καθένας μας ζει την στιγμή και βλέπει τον άλλον που στέκεται δίπλα του ή συνάντησε σε ένα κατάστημα.

· προϋποθέτει ότι στεκόμαστε, ακούμε, μυρίζουμε, νιώθουμε, αισθανόμαστε, φαντασιωνόμαστε, ζούμε.

· το φλερτ δεν βιάζεται αλλά απαιτεί να είμαστε υπαρκτά πρόσωπα στην ζωή μας και να μην περιμένουμε πότε θα έρθει η επόμενη στιγμή για να εκπληρώσουμε τις ημερήσιες υποχρεώσεις μας.

· το φλερτ θέλει χρόνο, και κυρίως τον χρόνο που αφιερώνουμε και επιτρέπουμε στον εαυτό μας να χαρεί. 

Δρ. Θάνος Ε. Ασκητής Νευρολόγος - Μαρίνα Μόσχα. M.Α. Κλινικής Ψυχολογίας, Ψυχοθεραπεύτρια.

Πηγή: http://www.mustonline.gr

Τι είναι το phubbing και γιατί είναι τόσο επικίνδυνο για τις σχέσεις μας;


Phubbing: ένας όρος που όπως φαίνεται θα μας απασχολήσει πολύ, καθώς μπορεί αν εξελιχθεί σε κάτι πολύ επικίνδυνο για τις διαπροσωπικές μας σχέσεις!

Σίγουρα σας έχει τύχει να βρίσκεστε σε μια παρέα και να σας αγνοούν, όχι επειδή δεν έχετε κάτι να πείτε, αλλά επειδή όλοι ασχολούνται με τα κινητά τους! Αυτό ακριβώς είναι το phubbing. Η λέξη σχηματίζεται από τον συνδυασμό του phone και του snubbing που σημαίνει περιφρονώ και δηλώνει κατά πόσο ο σύντροφος ή η παρέα σου απορροφάται από το κινητό του, αγνοώντας την παρουσία σου.

Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Computers in Human Behavior, η παραμέληση των φίλων ή του ερωτικού συντρόφου λόγω του phubbing μπορεί να καλλιεργήσει ακόμη και καταθλιπτικά συμπτώματα ή να εντείνει το αίσθημα χαμηλής ικανοποίησης από τη ζωή. Όσοι από τους συμμετέχοντες στην έρευνα ήταν οι αποδέκτες του phubbing, δήλωσαν περισσότερους καυγάδες και εντάσεις σε σχέση εξαιτίας της εκτεταμένης χρήσης των κινητών τηλεφώνων από το ταίρι τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το phubbing συσχετίζεται με διαπληκτισμούς στη σχέση, καταθλιπτικά συμπτώματα και γενικότερα χαμηλά επίπεδα ικανοποίησης από τη σχέση. Οπότε η σχέση χάνει τη δυναμική της και αποκτά ανασφάλειες και προβλήματα…

Αντιλαμβάνεστε, λοιπόν, ότι η εκτεταμένη χρήση κινητών τηλεφώνων δεν έχει πολλά θετικά. Αντίθετα μπορεί να φέρει μόνο αρνητικά αποτελέσματα…

Πηγή: http://www.infowoman.gr

Στις κάλπες για το δημοψήφισμα οι Τούρκοι της Γερμανίας

Περίπου 1,4 εκατομ. Τούρκοι καλούνται από σήμερα στη Γερμανία να συμμετάσχουν στο τουρκικό δημοψήφισμα για τη συνταγματική αναθεώρηση,..

Πανηγύρισαν με την ψυχή τους! Η ελληνική κερκίδα στο Βέλγιο

Ο αγώνας με το Βέλγιο έχει τελειώσει με την Εθνική μας να έχει πάρει την ισοπαλία με 1-1...

Απλοί τρόποι για να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου


Υπάρχει σωστή μέθοδος για να ενισχύσεις την αυτοπεποίθησή σου.

Καμία μας δεν έχει ανοσία στην ασθένεια που ονομάζεται χαμηλή αυτοπεποίθηση και έλλειψη αυτοσεβασμού. Όταν λοιπόν έρχονται εκείνες οι περίοδοι που η ψυχολογία σου δεν είναι και στα καλύτερά της καθώς κοιτάζεσαι στον καθρέφτη, υπάρχουν ορισμένα πράγματα που μπορείς να κάνεις για να νιώσεις καλύτερα.

Μπορεί να μην έχουν άμεσα αποτελέσματα, αλλά σίγουρα θα σε κάνουν αν μη τι άλλο να γελάσεις και να περάσεις καλά. Τόλμα τα ακόλουθα βήματα και θα νιώσεις καλύτερα.

1. Ταξίδεψε μόνη σου

Με το να πάρεις τον χώρο και τον χρόνο σου δε θα βγει κανείς ζημιωμένος. Δοκίμασε μάλιστα να μείνεις σε hostel ή αν είναι καλοκαίρι να κάνεις ελεύθερο camping, ώστε να γνωρίσεις κι άλλους ανθρώπους που ταξιδεύουν μόνοι.

2. Συνειδητοποίησε ότι η κοινωνικοποίηση είναι ένα παιχνίδι

Το φλερτ, η γνωριμία, μια συνέντευξη, ακόμα και το τσατάρισμα στα social media, είναι όλα κομμάτι ενός παιχνιδιού και κάθε αλληλεπίδρασή σου με ανθρώπους είναι μια διαφορετική πίστα με άλλους κανόνες. Προσπάθησε απλά να είσαι όσο περισσότερο γίνεται ο εαυτός σου και να μην ανησυχείς τόσο για τα αποτελέσματα.

3. Υπέθεσε πως όλοι είναι φίλοι σου

Δεν υπάρχει πιο ενοχλητικό πράγμα από το να φέρεσαι σαν κολλητή σε κάποια που δε σε συμπαθεί. Είναι βέβαιο πως θα χάσει πολύ γρήγορα τη μάχη. Στην περίπτωση φυσικά που σε συμπαθεί, το πιθανότερο είναι πως θα βρεις μια καινούρια φίλη, ένα νέο ραντεβού και ποιος ξέρει πού μπορεί να σε βγάλει.

4. Δέξου ότι όλοι μιλούν πίσω από την πλάτη σου

Στην αντίπερα όχθη, πρέπει και να σκέφτεσαι πως όταν δεν είσαι εκεί, υπάρχουν άνθρωποι που μιλούν άσχημα για σένα. Ακόμα κι αν αυτό δεν είναι αλήθεια, το να το πιστεύεις σε βοηθάει στο να μην νιώθεις άσχημα στην πιθανότητα να συμβαίνει. Πού καταλήγουμε; Στο καλύτερο όλων, να μη δίνεις σημασία στο τι λέει ο κόσμος.

5. Είσαι υπεραρκετή

Να το λες συνέχεια στον εαυτό σου όταν έχεις άγχος και νιώθεις πως δεν θα τα καταφέρεις. Και να το επαναλαμβάνεις. Θα σε βοηθήσει να σταματήσεις να νιώθεις έτσι και είναι ακριβώς αυτό που η κοινωνία σου λέει συνέχεια ότι δεν είσαι.

Πηγή: http://www.ladylike.gr

Πότε οι εισπρακτικές εταιρίες επιτρέπεται να ενοχλούν τους οφειλέτες


Αλλαγές με νέο νομοσχέδιο

Στην τελική του μορφή βρίσκεται το σχέδιο νόμου για τις εισπρακτικές εταιρείες που ρυθμίζει, εκ νέου, την αγορά. 

Το υπουργείο Οικονομίας εκτιμά ότι η αναμόρφωση της νομοθεσίας είναι απαραίτητη καθώς, πολύ συχνά πλέον, οι τράπεζες, αλλά και κάθε άλλοι προμηθευτές (εταιρείες τηλεπικοινωνιών κλπ.), συνεργάζονται με δικηγόρους και δικηγορικές εταιρείες που αναλαμβάνουν να καλούν τους οφειλέτες για τα χρέη τους. 

Στις περιπτώσεις αυτές, παρ' όλο που οι δικηγόροι και οι δικηγορικές εταιρείες λειτουργούν ουσιαστικά ως εταιρείες ενημέρωσης οφειλετών, δεν υπάγονται στο σχετικό νόμο κι επομένως δεν ισχύουν γι' αυτούς οι υποχρεώσεις και περιορισμοί της νομοθεσίας. 

Δύο από τις βασικές αλλαγές στο ισχύον νομοθετικό πλαίσιο που διέπει τις εισπρακτικές εταιρείες είναι ότι κάθε επτά ημέρες, και όχι κάθε δεύτερη ημέρα, όπως ισχύει σήμερα, θα επιτρέπεται στις εταιρείες ενημέρωσης οφειλετών να ενοχλούν τους οφειλέτες για ληξιπρόθεσμες οφειλές, ενώ η ενημέρωση των οφειλετών θα επιτρέπεται να διενεργείται πλέον όχι μόνο από κεφαλαιουχικές εταιρείες, όπως ήταν μέχρι σήμερα. 

Σύμφωνα με το σχετικό άρθρο στο σχέδιο νόμου: «Σε περίπτωση κατά την οποία δανειστής αναθέσει υπηρεσίες ενημέρωσης σε τρίτους υποκείμενους, σε ειδική νομοθεσία, οφείλει να διασφαλίζει ότι η ενημέρωση στην οποία θα προβαίνουν οι τρίτοι θα πληροί και διενεργείται υπό τους όρους του παρόντος νόμου». 

Με τον τρόπο αυτό επιχειρείται να καλυφθεί το κενό που αφορά στην ενημέρωση των οφειλετών από δικηγόρους και με την προσέγγιση αυτή, οι μεν δικηγόροι εξακολουθούν να υπάγονται στην πειθαρχική αρμοδιότητα των συλλόγων τους στους δε δανειστές είναι δυνατόν να επιβληθούν κυρώσεις.

Πάντως, θα πρέπει να επισημανθεί ότι η συγκεκριμένη ρύθμιση εφόσον αναφέρεται σε «τρίτους» και δεν ονοματίζει αποκλειστικά τους δικηγόρους ή τις δικηγορικές εταιρείες, εκτιμάται ότι αφήνει ανοικτό το ενδεχόμενο να ασχοληθούν στο μέλλον με το αντικείμενο και άλλες εταιρείες όπως πχ λογιστικά γραφεία. 

Στο σχέδιο νόμου του υπουργείου η έννοια του οφειλέτη περιορίζεται στα φυσικά πρόσωπα (δηλαδή δεν αφορά επιχειρήσεις), συστηματοποιούνται και εξειδικεύονται οι διοικητικές κυρώσεις σε περίπτωση που παραβιάζουν τον νόμο οι εισπρακτικές εταιρείες και γίνεται αυστηρότερος ο τρόπος ταυτοποίησης του οφειλέτη προκειμένου να μην αποκαλύπτεται ο σκοπός της όχλησης σε τρίτους.

Πάντως, θα πρέπει να σημειώσουμε ότι στο σχέδιο νόμου δεν προβλέπεται καμιά ποινή για τον προμηθευτή.

Σύμφωνα με το πλαίσιο, οι προμηθευτές όταν ενημερώνουν τους οφειλέτες για τις εκκρεμείς υποχρεώσεις τους και τις ληξιπρόθεσμες οφειλές τους, υποχρεούνται να εφαρμόζουν τις διατάξεις του νόμου.

Στην περίπτωση, όμως, που αναθέσουν την ενημέρωση σε εταιρεία, τότε, κατ΄εφαρμογή του νόμου για την προστασία του ατόμου από την επεξεργασία δεδομένων προσωπικού χαρακτήρα, οφείλουν να ενημερώσουν τον οφειλέτη για τη διαβίβαση των δεδομένων του στη συμβαλλόμενη εταιρεία. 

Όμως, δεν υπάρχει στο σχέδιο νόμου ειδική αναφορά για το τι γίνεται αν με ευθύνη του προμηθευτή συνεχίζεται η όχληση του οφειλέτη (π.χ. αν δεν έχει ενημερώσει η τράπεζα την εταιρεία ότι ήρθε σε συμβιβασμό με το δανειολήπτη, οπότε η εισπρακτική εταιρεία θα πρέπει να σταματήσει να ενοχλεί το φυσικό πρόσωπο). 

Σχετικά με την ευθύνη των δικηγορικών γραφείων που λειτουργούν ως εισπρακτικές, η γενική γραμματεία Εμπορίου και Προστασίας του Καταναλωτή αναφέρει σε έγγραφο της που διαβιβάστηκε πρόσφατα στη Βουλή από τον υπουργό Οικονομίας και Ανάπτυξης, Δημήτρη Παπαδημητρίου, ότι όταν η ενημέρωση αυτή ανατίθεται σε δικηγόρους και δικηγορικές εταιρείες, τότε αρμόδιοι για τον έλεγχο τήρησης του ειδικού θεσμικού πλαισίου και την επιβολή ενδεχόμενων κυρώσεων ορίζονται οι οικείοι δικηγορικοί σύλλογοι. 

Υπενθυμίζει, δε, ότι στο πλαίσιο αυτό διαβιβάστηκαν από τη γενική γραμματεία στο Δικηγορικό Σύλλογο Αθηνών, καταγγελίες που υποβλήθηκαν στη γραμματεία, οι οποίες στην πλειονότητά τους αφορούν σε φαινόμενα έλλειψης σεβασμού της προσωπικότητας και μη διαφύλαξης του προσωπικού απορρήτου, από δικηγόρους και δικηγορικές εταιρείες. 

Η γενική γραμματεία Εμπορίου και Προστασίας του Καταναλωτή γνωρίζει πως το θέμα έχει απασχολήσει το Δικηγορικό Σύλλογο Αθηνών, ο οποίος έχει υιοθετήσει την άποψη ότι οι αθέμιτες συμπεριφορές που επιδεικνύονται απέναντι σε πολίτες που αδυνατούν να ανταπεξέλθουν στις υποχρεώσεις τους έναντι των δανειστών τους, προσβάλλουν το σύνολο του δικηγορικού σώματος. 

Είναι χαρακτηριστικό του κλίματος αυτού, ότι ο Δικηγορικός Σύλλογος Αθηνών έχει αποφασίσει προσθήκη σχετικής διάταξης στα πειθαρχικά παραπτώματα του Κώδικα Δεοντολογίας των Δικηγόρων.

Πηγή: http://news.in.gr

Ποιο είναι το προφίλ του Έλληνα φοροφυγά


Οι αυτοαπασχολούμενοι -με πρώτους τους γιατρούς- εμφανίζονται ως οι πρωταθλητές της φοροδιαφυγής στην Ελλάδα, σύμφωνα με μελέτη.

Η μελέτη του οίκου Ernst & Young, που παρουσιάστηκε στην εκδήλωση με θέμα την πάταξη της φοροδιαφυγής την οποία διοργάνωσαν την περασμένη εβδομάδα ο ΣΕΒ και η πρωτοβουλία Διονέοσις, περιλαμβάνει την ανάλυση του φαινομένου με κριτήρια όπως το επάγγελμα, ο τόπος κατοικίας, η οικογενειακή κατάσταση κλπ. 

Σύμφωνα με την ανάλυση αυτή:

-Το ποσοστό των μη δηλωθέντων εισοδημάτων των αυτοαπασχολουμένων κυμαίνεται σε 57% – 58,6%, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό των μισθωτών ανέρχεται σε 0,5% – 1%. Μετά την αυτοαπασχόληση και ο αγροτικός τομέας παρουσιάζει επίσης υψηλά επίπεδα φοροδιαφυγής, με το ποσοστό του αδήλωτου εισοδήματος να φτάνει στο 53% (σύμφωνα με ανάλυση των δηλώσεων φορολογίας εισοδήματος των ετών 2004 – 2005).

Σημειώνεται ωστόσο στη μελέτη ότι το χαμηλό ποσοστό φοροδιαφυγής στη μισθωτή εργασία γεννά υποψίες «συνεννόησης» / «αμοιβαίας συμφωνίας» μεταξύ εργοδοτών και εργαζομένων, για απόκρυψη ενός μέρους ή του συνόλου του μισθού των εργαζομένων, προκειμένου να ωφελούνται όχι μόνον οι εργαζόμενοι, καθώς δεν φορολογούνται για τα εισοδήματα που αποκτούν, αλλά και οι εργοδότες, αφού αποφεύγουν την καταβολή των ασφαλιστικών εισφορών των εργαζομένων τους.

-Οι τομείς της αγοράς στους οποίους «ενδεχομένως», όπως αναφέρεται στην έρευνα, παρατηρείται μεγαλύτερη φοροδιαφυγή είναι ο ιατρικός κλάδος, ο κατασκευαστικός, ο εκπαιδευτικός, ο κλάδος παροχής λογιστικών – χρηματοοικονομικών υπηρεσιών και ο κλάδος παροχής νομικών υπηρεσιών. 

-Μελέτη που στηρίχθηκε σε ανάλυση των δηλώσεων φορολογίας εισοδήματος των ετών 2004 – 2005, καταδεικνύει ότι η φοροδιαφυγή είναι μεγαλύτερη σε γεωγραφικές περιοχές όπως η Νότια Ελλάδα, όπου το ποσοστό αδήλωτου εισοδήματος ανέρχεται σε 16%, ενώ στην περιοχή της Αττικής το ποσοστό του αδήλωτου εισοδήματος κυμαίνεται στο 6%. Γενικά οι περιοχές εκτός αστικών κέντρων εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα φοροδιαφυγής. 

-Η ίδια μελέτη (των δηλώσεων φορολογίας εισοδήματος των ετών 2004 – 2005), καταδεικνύει ότι τα φυσικά πρόσωπα με υψηλά εισοδήματα φοροδιαφεύγουν περισσότερο, με το ποσοστό αδήλωτου εισοδήματος να ανέρχεται σε 14,7%. 

-Τέλος, οι άγαμοι φοροδιαφεύγουν λιγότερο (το ποσοστό του αδήλωτου εισοδήματος ανέρχεται σε 7,2%), ενώ οι έγγαμοι και οι έγγαμοι με παιδιά φοροδιαφεύγουν περισσότερο, με το ποσοστό να αυξάνεται ανάλογα με το πλήθος των μελών της οικογένειας. Ειδικότερα, το ποσοστό αδήλωτου εισοδήματος στους έγγαμους ανέρχεται στο 10,4%, ενώ αυξάνεται σταδιακά μέχρι το 16,7% σε έγγαμους με τέσσερα και πλέον τέκνα. 

Το γενικό συμπέρασμα στο οποίο καταλήγει η μελέτη είναι ότι η έκταση της φοροδιαφυγής θα μπορούσε να κυμαίνεται περίπου από 6% έως 9% του ΑΕΠ, καθώς: 

· Το εύρος των διαφυγόντων εσόδων από το φόρο εισοδήματος φυσικών προσώπων κυμαίνεται περίπου από 1,9% έως 4,7% του ΑΕΠ.

· Τα συνολικά διαφυγόντα έσοδα από ΦΠΑ ανήλθαν σε 3,5% του ΑΕΠ σε όρους 2013.

· Το συνολικό ποσό από τη μη είσπραξη Ειδικού Φόρου Κατανάλωσης Οινοπνευματωδών Ποτών, εξαιτίας του λαθρεμπορίου, αντιστοιχεί σε 0,05% του ΑΕΠ σε όρους 2012

· Οι συνολικές απώλειες εσόδων από τη μη καταβολή Ειδικού Φόρου Κατανάλωσης, εξαιτίας του λαθρεμπορίου τσιγάρων, αντιστοιχεί περίπου σε 0,3% του ΑΕΠ σε όρους 2014.

· Τα διαφυγόντα έσοδα από τον ΕΦΚ στα καύσιμα αντιστοιχούν σε 0,1% του ΑΕΠ σε όρους 2014.

· Τέλος τα διαφυγόντα έσοδα από τη μη καταβολή φόρου νομικών προσώπων είναι 0,06 – 0,15% του ΑΕΠ.

Πηγή: http://news.in.gr

Η γυναίκα που έκαψε καρδιές και δύο φορές το Σοφικό...!!!


Αντικειμενικά το Σοφάκι ήταν μπάνικο. 

Όλη η Κορινθία κουτσομπόλευε την ομορφιά της και γιατί όχι ολάκερη η Πελοπόννησος.

Ήταν κόρη του προεστού Θεοχαράκη Ρέντη και πολλοί κάνανε πρόστυχες σκέψεις άμα την έβλεπαν στο δρόμο. 

Η Σοφία ήταν γέννημα θρέμμα των Τρικάλων Κορινθίας, κάτω από το «αυλάκι» δηλαδή και ήταν άλλο ένα κώλυμα – από τα πολλά – που βάλανε οι χαραμοφάηδες Πελοποννήσιοι στην Επανάσταση. Γιατί εκτός από την ομορφάδα της ήταν ευφυής, μορφωμένη και είχε μια περιουσία απέραντη, άντε τώρα να καθαρίσεις με τέτοιο κελεπούρι.

Παρόλα αυτά βρέθηκε ο μάγκας που θα την έριχνε. Ο Ιωάννης Νοταράς, ομορφόπαιδο και από καλή οικογένεια, τους ξακουστούς Νοταράδες, ήταν ωραίος γκόμενος και μάλιστα 2 χρόνια μικρότερος της Σοφούλας. Έτσι, επιστρατεύοντας ομορφιά και πλούτη κατάφερε ο μάγκας να την αρραβωνιαστεί. Εξάλλου, τον είχαν χρήσει και στρατηγό της επανάστασης. Για νήπιο είχε καλό βιογραφικό.

Βέβαια. για να το κάνει αυτό έπρεπε να παραμερίσει τον άλλον αντίζηλό του ο οποίος εντελώς τυχαία ήταν ξάδελφος. 

Ο Παναγιώτης Νοταράς περνούσε τον Γιάννη επτά χρόνια και δεν μπορούσε μάλλον να χωνέψει ότι ο «σπόρος», του είχε φάει τέτοιο κομμάτι. Ο Παναγιωτάκης δεν ήταν κανένας τυχαίος, ήταν αντιστράτηγος ενώ αργότερα που ήρθε το μυαλό ξουράφι Όθωνας ανέλαβε υπασπιστής του.

Τα δύο ξαδελφάκια το φτάσανε στα άκρα.

Ήταν αποφασισμένοι να κερδίσουν ο καθένας την κοπέλα για την πάρτη του ενώ γύρω τους γινόταν χαλασμός από μάχες και εμφυλίους. Οι Οθωμανοί δεν είχαν ακόμα νικηθεί ενώ οι δικοί μας επιλέγανε ευφάνταστους τρόπους για να εκμεταλλευτούν τα δάνεια της Αγγλίας για να ξεπαστρέψουν τους πολιτικούς τους αντιπάλους. Ας γίνει λοιπόν και ένα μικρό διάλειμμα στον αγώνα για τον έρωτα.

Οι Νοταράδες τα γράψανε όλα στα υποδήματά τους.

Συγκεντρώσανε τους ιδιωτικούς τους στρατούς και το 1826, κάψανε δυο φορές το Σοφικό στην Κορινθία ενώ το πανέμορφο πευκοδάσος στη Σολυγείας το κάνανε φιλέτο για νέα οικόπεδα, τουτέστιν στάχτη. Ζάχολη, Καστανιά και Λαύκα γίνανε μουτζούρα στο χάρτη ενώ 2000 Κορίνθιοι πληρώσανε τις κάβλες των Νοταράδων. Τα κάνανε όλα γης μαδιάμ ενώ το Σοφικό δεν μπορούσε να συνέλθει από την οικονομική καταστροφή που προκάλεσε ο ροζ εμφύλιος πόλεμος των κοτσαμπασαραίων. Η επανάσταση βίωνε τραγικούς εμφύλιους μεταξύ πολιτικών, στρατιωτικών, Στερεολλαδιτών και Πελοποννήσιων και πάει λέγοντας. Μόνο ένας ερωτικός εμφύλιος μας έλειπε. Χάθηκαν οι γυναίκες;

Τελικά το βραβείο πρώτου ανδρικού ρόλου το πήρε ο πιτσιρικάς, ο Γιάννης, οποίος και μνηστεύθηκε την Σοφία όπως προαναφέραμε. Ωστόσο δεν πρόκαμε να ευχαριστηθεί τη νύφη που για χάρη της αιματοκύλησε τόσες περιοχές. 

Ο ίδιος άφησε χρόνους και τελευταία αναπνοή στο Φάληρο.

Εκεί είχε γίνει μια μάχη που θα άφηνε την επανάσταση πολύ φτωχότερη καθώς και ο Γεώργιος Καραϊσκάκης υπέκυψε από σφαίρα, στην φονική μάχη του Ανάλατου(1827).

Ο Παναγιωτάκης Νοταράς ηττημένος στον έρωτα αλλά νικητής στη δόξα, συνέχισε να προσφέρει στην επανάσταση φτάνοντας στο βαθμό του στρατηγού και πειθήνιο τσιράκι του Όθωνα. Ήταν τόσο σκυλάκι, που ακόμα και όταν εκθρόνισαν τον Όθωνα, αυτός ο λακές τον ακολούθησε στη Βαυαρία, απ’ όπου και επέστρεψε όταν ο Ότο τα κακάρωσε το 1867.

Όταν επέστρεψε γέρος και βλάξ, ο μεγάλος του έρωτας και απωθημένο, ζούσε στο Άργος όπου εκεί η δεσποσύνη είχε παντρευτεί ένα άξιο άντρα τον κρητικό Δημήτρη Καλλέργη, σωστός στρατηγός του αγώνα και όχι τομάρι σαν τους Νοταράδες. Εκεί, η Σοφία έζησε στο όμορφο αρχοντικό του άντρα της μέχρι τα βαθιά γεράματα το 1893.

Εμ, πως να πάει μπροστά ο αγώνας αν την ίδια στιγμή κάποιοι επαναστατούσαν για να ελευθερωθούν και άλλοι για να «δεσμευτούν»…

Πηγή: http://streetlife1.blogspot.gr